Bent u hoogsensitief of hooggevoelig? Hebt u een sterk inlevingsvermogen en bent u in hoge mate sensitief? Weet u wat de kenmerken zijn? Maar ook wat voor training of coaching bij u zou passen? U leest het in deze blog!

Wat is het precies?

Hoogsensitief is een eigenschap of persoonskenmerk net als introvert of extravert.  Wie hoogsensitief is, is in hoge mate sensitief en wie hooggevoelig is, is in hoge mate gevoelig. Wanneer u over de eigenschap hoogsensitief beschikt dan herkent u vast een aantal kenmerken van een HSP-er. Voor de helderheid: u beschikt over meer eigenschappen dan alleen maar hoogsensitiviteit en samen met uw interesses, kernwaarden, drijfveren, intellectueel vermogen bent u wie u bent.

Over de naamgeving bestaat soms wat misverstand. Wanneer wij spreken over hooggevoelig dan bedoelen we hoogsensitief. Door anderen wordt hooggevoelig soms uitgelegd als zijnde vergelijkbaar met overgevoelig of hypergevoelig. Dat zijn in feite de valkuilen die bij gevoeligheid horen als zijnde een overdadige emotionele reactie.

Kenmerken HSP

Hieronder treft u een aantal kenmerken van HSP. Herkent u er een aantal?

  • HSP-ers hebben vaak de neiging om zich snel iets van hun omgeving aan te trekken. Ze zijn gevoelig en intuïtief en harde woorden of harde kritiek vinden ze moeilijk. Ook kunnen ze zich sneller afgewezen voelen.

  • De meeste HSP-ers hebben zich vanaf hun jeugd al anders gevoeld. Ze beleven de wereld soms op een andere manier dan anderen. Ze zijn vaak fantasierijk en levendig qua innerlijke belevingswereld.

  • Ze hebben een sterk inlevingsvermogen.

  • Ze beschikken over een subtiele zintuiglijke waarneming.

  • Ze verwerken informatie diepgaand. Dat wil zeggen dat prikkels anders binnenkomen dan bij een ander mens. Dit is wetenschappelijk aangetoond. Onder de fMRI scan reageren de hersenen van een HSP-er anders dan bij een ander mens.

  • Vaak zien ze sneller patronen en kunnen ze goed analyseren. Ook zijn ze creatief en innovatief.

  • Ze hebben meer oog voor non-verbale signalen dan andere mensen.

  • Ze voelen anderen erg goed aan en kunnen zogezegd de ander lezen.

  • Hoogsensitieve personen gaan vaak associëren bij de juiste triggers! Dat noemen we associatief denken. Snel schakelen en snel verbanden zien.

  • Ze zijn gevoelig voor sfeer en stemmingen: heldervoelend.

  • Ze gaan enerzijds graag met anderen om en anderzijds hebben ze behoefte om zich af en toe terug te trekken en alleen te zijn.

  • Vaak hebben ze een groot rechtvaardigheidsgevoel: ook onrecht komt bij hun harder binnen dan bij anderen.

  • oms hebben ze last van een lawaaiige omgeving of felverlichte omgeving.

  • Hooggevoelige mensen ervaren een heftig gevoelsleven met ongekende diepten en hoogten.

  • Wanneer er teveel druk wordt uitgeoefend op een hooggevoelig mens kan hij/zij zich snel opgejaagd voelen, van streek raken: dit speelt ook een rol wanneer ze gepusht worden of wanneer ze onder druk moeten presteren.

  • Presteert ondermaats wanneer men voortdurend op zijn/haar vingers kijkt en kan doorgaans slecht tegen competitie.

  • Is sneller ontroerd door kunst of muziek (of door de natuur).

  • Behoefte om zich van tijd tot tijd even te onttrekken aan de drukte van iedere dag: behoefte aan afzondering.

  • Sommige HSP-ers komen snel in de rol van bemiddelaar: dat deden ze vroeger thuis al!

Overigens hoeft u niet alle kenmerken te herkennen om hooggevoelig te zijn. Als u de eigenschap hoogsensitiviteit herkent en ook erkent, dan kunt u leren hier beter mee om te gaan. HSP kan zeker een kwaliteit zijn en dus uw kracht.

Valkuilen

Ook zijn er valkuilen. We noemen er een paar:

  • Vaak zijn ze perfectionistisch (kwalitatief perfectionistisch en sociaal perfectionisme: het goed willen doen en het voor iedereen goed willen doen).

  • Moeite met veranderingen en met de snelheid of hardheid van de maatschappij

  • Uit onderzoek blijkt dat hooggevoelige personen sneller last hebben van angst en depressie maar ook stressgevoelig zijn: verhoogde kwetsbaarheid door werkdruk en werkstress.

  • Sneller overprikkeld.

  • Ten gevolge van overdrive: emotionele en explosieve uitbarstingen.

  • Ze nemen zaken te hoog op als ze kritiek krijgen.

  • Ze vinden het wel eens moeilijk om te communiceren met meer rationeel ingestelde mensen

  • Ze hebben snel de neiging zichzelf te verloochenen of zichzelf ondergeschikt op te stellen.

  • Grenzen aangeven vinden ze moeilijk.

Labeltjes van uw omgeving

Misschien merkt u ook wel eens dat uw omgeving u labelt. We noemen een paar voorbeelden van verwijten die de HSP-er kan krijgen.

  • Ze worden aangeduid als apart of raar (omdat ze anders reageren dan men verwacht)

  • Ze maken dingen te complex in de ogen van anderen.

  • Ze nemen zaken veel te hoog op.

  • Ze graven soms te diep in bepaalde zaken.

  • Ze worden aangeduid als labiel of zweverig.

Leerdoelen

Hooggevoelige personen hebben soms specifieke leerdoelen en soms zijn er leerdoelen die voor hooggevoelige personen anders zijn dan voor anderen. We noemen er een paar:

  • Vermijden van situaties die u belasten of van streek maken.

  • Zorgen dat u energetisch op niveau bent (vermijden energievreters).

  • Bewustwording: vaak zijn hoogsensitieve personen zich onvoldoende bewust van de eigenschap waardoor ze meer stress ervaren of gevoeliger zijn voor burn-out.

  • Overtuigingskracht ontwikkelen: zich niet uit het veld laten slaan door (negatieve) energie van anderen.

  • Zelfregie en persoonlijk leiderschap.

  • Focus op eigen behoeften.

Bedrijfs- of individueel advies nodig over HSP ?

Neem vrijblijvend contact op 0495 64 57 96!

Let’s Goos!